适合做沙拉的蔬菜有哪些

一、生菜

做沙拉的生菜有绿色和红色两种，个人觉得皱叶型的生菜更是合适做沙拉，因为皱叶型生菜的叶片更薄一些，褶皱的叶片可以沾上更多的沙拉酱，更好吃。

二、苦菊

在外面吃的蔬菜沙拉主要有三种，生菜、苦菊、紫甘蓝，生菜略软、苦菊略韧，紫甘蓝嘎嘣脆，这三个黄金搭档少了谁都觉得不够完美，苦菊做沙拉的叶片不能太老，老了纤维化影响口感。苦菊还可以做凉拌，特别好吃。

三、京水菜

京水菜适合做沙拉，放在沙拉里和苦菊相似，但比苦菊少了一些风味，但可以给沙拉增加白色，看起来更加有食欲。

四、紫甘蓝

紫甘蓝适合做沙拉，它是一种很减肥的蔬菜，每次切它都觉得好惊艳，外形很美，紫甘蓝是沙拉三巨头之一，是蔬菜沙拉中的脆口担当。

五、樱桃番茄

樱桃番茄自带的酸甜味，是沙拉中特别的存在，可以搭配不同的沙拉酱甚至不用沙拉酱，颜色丰富又鲜艳，是沙拉的颜值担当没错了。

六、高丽菜

高丽菜又可分成一般高丽菜与紫色高丽菜，其口感较脆硬但多汁清爽，日式沙拉使用较多。